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接觸過(guò)右腦訓(xùn)練知識(shí)的爸媽都知道：無(wú)論是“速讀”、“速記”、“喚醒大腦潛能”、還是“增強(qiáng)注意力”，前提都是要讓大腦進(jìn)入“α波”狀態(tài)。什么是“α波”？有什么作用呢？如何讓大腦進(jìn)入“α波”？要讓大腦進(jìn)入“α波”狀態(tài)，其中一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是聽“α波音樂(lè)”。 什么是“α波”？ 人體的肌肉、神經(jīng)、尤其是大腦都存在著電波。通過(guò)腦電圖對(duì)大腦的測(cè)試，大腦的電波可以分成四種： β ：14-30Hz 壓力波，緊張時(shí)出現(xiàn)。 α：8-13Hz 放松波，身心平靜。 θ：4-7Hz 瞌睡波，放松更深，腦內(nèi)荷爾蒙分泌旺盛。 δ ：0.5-3.5Hz 睡眠波。 當(dāng)大腦進(jìn)入α波狀態(tài)時(shí)，身心放松，注意力最強(qiáng)，大腦潛能得到充分發(fā)揮，思維敏捷，想象力豐富，靈感涌現(xiàn)。α波狀態(tài)也是一種適宜學(xué)習(xí)的狀態(tài)。 又有研究把每個(gè)人每天出現(xiàn)α波的時(shí)間分成了幾個(gè)等級(jí)： 正常級(jí)：每天出現(xiàn)α波的時(shí)間大約3小時(shí)左右，這也是健康的底線。如果每天α波出現(xiàn)的時(shí)間小于3小時(shí)，甚至有的人接近0小時(shí)，身心健康就有問(wèn)題了?，F(xiàn)代人工作壓力大，生活緊張，估計(jì)很多人都小于3小時(shí)。 1級(jí)：通過(guò)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，可以讓?duì)敛ǖ臅r(shí)間增加到每天4.5小時(shí)。據(jù)說(shuō)一般懂得養(yǎng)生的人都可以達(dá)到。 2級(jí)：每天α波的時(shí)間達(dá)到6小時(shí)，需要比較高深的素養(yǎng)，長(zhǎng)年的練習(xí)。 3級(jí)：每天6小時(shí)以上。傳說(shuō)中的“大師”、“智者”、“佛”也許就是這類人。 如何讓大腦進(jìn)入α波狀態(tài)？ 身心進(jìn)入放松狀態(tài)，α波就會(huì)產(chǎn)生。呼吸訓(xùn)練、入靜訓(xùn)練可以控制身心進(jìn)入放松狀態(tài)，產(chǎn)生α波。氣功、瑜伽、冥想等等都是這類訓(xùn)練，都可以達(dá)到同樣的效果。 還有一種更簡(jiǎn)單的方法，就是聽α波音樂(lè)。學(xué)習(xí)時(shí)候聽、需要專心工作時(shí)聽，就可以進(jìn)入α波狀態(tài)，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率。在練氣功、瑜伽、冥想時(shí)候也可以輔以α波音樂(lè)，效果更佳。 什么是α波音樂(lè)？ α波音樂(lè)這么神奇，到底是一種什么音樂(lè)？有什么科學(xué)道理？簡(jiǎn)單地說(shuō)，α波音樂(lè)是節(jié)拍在60-70之間，頻率8-14赫茲的音樂(lè)。通過(guò)8-14赫茲的音樂(lè)波動(dòng)使大腦產(chǎn)生共振，將大腦腦波調(diào)整成α腦波。 頻率遷移原理：在大腦外部營(yíng)造α波的頻率，大腦受到刺激，腦波淺淺趨向于近似的頻率。 通過(guò)聽覺刺激大腦： 外部的頻率如何被大腦感知呢？最簡(jiǎn)單的方法就是通過(guò)聽覺。 從接受聲音的頻率來(lái)看，人類能聽到的聲波是頻率范圍為20～2000Hz的可聞聲波。低于20Hz的次聲波和高于20000Hz的超聲波我們都聽不見。但是α波是8-13Hz啊，怎么能聽到呢？這里用到了一種特殊技術(shù)。原理大概是這樣：一只耳朵聽到的是穩(wěn)定的510Hz的頻率，另一只耳朵聽到的是500Hz的頻率；兩種頻率在聽覺系統(tǒng)中匯聚在一起，就產(chǎn)生了10Hz的落差，被腦神經(jīng)感知。 首先得相信α波音樂(lè)的作用。如果持懷疑態(tài)度，聽的時(shí)候就產(chǎn)生一種緊張的腦波，大腦根本不可能產(chǎn)生共振。聽的時(shí)候，要有主觀的聯(lián)想。α波音樂(lè)不僅僅只是產(chǎn)生α波頻率，還會(huì)通過(guò)旋律，音效產(chǎn)生一種寧?kù)o的環(huán)境氛圍。聽α波音樂(lè)的時(shí)候要聯(lián)想到自己正身處在寧?kù)o、愜意的環(huán)境中，身心放松。 前面的原理已經(jīng)講過(guò)，α波音樂(lè)在進(jìn)入兩個(gè)耳朵前后，是沒有α波震動(dòng)的，是兩耳接受頻率在大腦中匯聚，產(chǎn)生的落差才在腦中形成α波。如果用音響播放，兩個(gè)聲道的音頻在進(jìn)入耳朵前就混合在一起了，效果大打折扣。聲音不要太大。聲音太大，不但不會(huì)產(chǎn)生放松波，反而讓聽覺神經(jīng)緊張。長(zhǎng)期聽還會(huì)破壞聽力。如果周圍聲音太吵雜，干擾太多，還是盡量不要聽了。疲勞的時(shí)候不要聽。去睡覺、休息吧。在開始“超右腦”訓(xùn)練之前，先準(zhǔn)備好喜歡的α波音樂(lè)。利用α波音樂(lè)，讓自己快速進(jìn)入放松、專注的狀態(tài)，釋放大腦的潛能。在這種狀態(tài)下訓(xùn)練，更有效。